界定为“老年人”的年龄，不是55，也非60岁，而是分三个阶段

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那么如何界定“老年人”？

很多人认为退休年龄就该是老年人的年龄，为何让人退休？是否意味进入了老年？

其实不然，我国退休年龄是世界上最早的国家，因此女性（干部）55周岁，男性60周岁退休，但这不是衡量老年人的标准！

多大岁数算“老年人”？不是55，也非60，世卫组织：分三个阶段

世界卫生组织确定老年人的标准不是一个确切的年龄，而是把老年人按年龄的不同分为三个阶段！

年轻老年人：60岁-74岁；

一般老年人：75-89岁；

长寿老年人：90岁以上；

很显然这种界定标准是在全球人口寿命普遍提高的前提下制定的，这与我们传统观念有较大的差别，在传统观点里，人们认为七八十岁就很长寿了，但现在不然，90岁以上才算长寿的老年人！

看来世卫组织如此定义是非常有科学依据的，大家不妨看看自己周围，是不是七八十岁的老年人很多，这在过去的年代已经算是长寿的人了，但现在都非常常见，所以我们对老年人的印象也应发生相应的变化！

当然对于“老年人”的界定，除了世卫组织有明确的标准以外，不同的国家也有自己的标准，甚至相差很大，但整体上，年龄标准相比过去，都有所提高！

其实关于“老年人”这个年龄的界定，不必严苛教条，因为每个人都要面对衰老，这是无法逾越的！

在衰老的路上，我们做到这几点才更重要，最终做个健康的长寿老人！

放平心态

不要恐惧衰老，这是自然现象，欣然接受身体的一些变化，比如45岁以后的女人要面临绝经，男人生理功能下降等等，如果身体没有异常，这是初老现象，还请自然接受，否则负面情绪会加剧衰老和疾病的产生！

勤于锻炼

生命在于运动，适量的运动就是良好的抗衰老药，选择适合自己的运动方式，然后坚持下来，每天运动30分钟以上，以心跳微微加快为宜，避免超负荷的剧烈运动。

规律作息

良好的作息是获得健康的“金钥匙”，但目睹过很多老年人不惜重金报团外出旅游，吃不好、睡不好，生活规律完全被打破，往往旅游回来之后要经过很长时间的调养，其实得不偿失，外出旅游是好事，但要注意选择合适的方式。

饮食营养、均衡

每天的饮食力求做到荤素搭配、粗细搭配，营养均衡。除此以外，应注意适量食用以下食材：

西蓝花

日本最近一项实验表明：西蓝花所含的维生素和叶酸含量均高于一般蔬菜，因此其平均营养价值、抗衰老性及防病作用也远超其他蔬菜。

所以，对于健康和抗衰，大家不妨饮食中注意这种营养蔬菜。

核桃

别名“万岁子”、“长寿果”，其含有极为丰富的维生素E，常吃核桃可润肠道、抗衰老、健大脑、提高免疫力，无论成年人还是孩子，每天都应摄入2-4颗核桃，对健康有百利。

大豆

大豆含有优质的植物蛋白，可抑制皮肤色素沉积，调节体内激素水平，有助于延缓衰老，其中用其做豆浆对其营养吸收更好。

牛奶

牛奶补钙的作用是一方面，但其对改善皮肤活性，增强皮肤张力有较好的滋补作用，还可提高免疫力，补充优质蛋白，并且夜晚睡觉前2个小时喝一杯牛奶，还有助于改善睡眠。

蜂蜜

蜂蜜是“大自然的馈赠”！其含有丰富且容易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，经常食用蜂蜜，可促进身体排出毒素，滋润皮肤，使得气色更好，并且皮肤更有光泽。

好了，关于由“老年人”到延缓衰老的话题，和大家探讨到此，您有什么不同观点，可以在下方留言，和大家一起交流讨论哦！

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