高效学习方法，让你用百分百的努力获得百分之二百的回报！_记忆

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原标题：高效学习方法，让你用百分百的努力获得百分之二百的回报！

01

高效记忆的方法

整理自知乎网友@高冷冷

一说到高中要背诵的内容，大家可谓是叫苦不迭，尤其是文科生，背书的单位都是按“本”算的。虽然方法君也一直给大家强调理解记忆，可是具体要怎么记忆，似乎也是个只可意会不可言传的事儿。

今天给大家整理的知乎网友@高冷冷 介绍的自己考研的记忆方法，其本质也能有效应用在高中生身上。现在做简单的介绍和梳理：

【想长期记忆知识，必须经过“加工”；机械复述并不能有效增强记忆 】

作者认为，高效的记忆诀窍在于“记”，而不是在于“背”。

考试的时候，其实并不需要把的内容逐字逐句写成答案。而且“背”等机械复述带来的一般是短期记忆，而长期记忆需要你加工成自己的知识信息。

【精细复述：把要记住的内容和已有的知识经验联系起来 】

什么是是精细加工？

作者表示：书上的叙述，是作者的逻辑系统、语言系统——与我们是陌生的，这时我们记忆的东西包括知识本身（陌生）、以及叙述方式（依然陌生）；而转换为自己熟悉的语言系统（相对口语化），会更容易记住。精细进行复述是存储信息最有效的方法，它是指把要记住的内容和已有的知识经验联系起来。（《普通心理学》）

单词的联想记忆法，就是用的这个原理。我们的语言系统、叙述风格，也属于“已有的知识经验”。——这是转换为自己的语言，能够高效记忆的原因之一。

而之后的重复记忆，因着熟悉自己语言系统、逻辑习惯的缘故，也会更省时高效。但绝非需要全部记忆，往往提取最关键的某（几）句话，就足够了。

【连“点”成“线”，为了更好地记忆，也为了更流畅地答题 】

记忆关键词-串起来，好处：

一、只需记关键词和逻辑关系，省时；

二、“串起来”相当于进行了编码（心理学名词，意指对知识点的加工处理），一定程度上来说是自己的语言；

三、“串起来”时，有主动召回知识点的行为，相当于检测，主动召回而非机械重复，才是记忆的关键。

对于论述性考试题来说，什么样的记忆程度可以称得上合格？

这么说吧，观点你都记得，但没有逐字逐句地记忆；能够流畅地信手引用，作为自己论点的支撑。

【记“少”不记多，反而会记住更多】

记忆的诀窍，是记“少”不记多；而后由“少”记多。

什么叫做记“少”：如果是某一块知识点，有很多诠释性的句子，彼此补充、互相解释，那么选取最核心的那句话进行记忆（不必非是一句话，两三句都可以），剩下的暂时舍弃，即使它们补充了许多细节，但只记核心句即可。

你要有取舍的勇气和决心。记“少”会让你记得更多，并不是让你真的舍弃。

【记“少”的终极目的，是为了更好地记“多”】

记“少”，是指在第一遍第二遍记忆时。 可以减少任务量、缩减复习时间，便于理解。

然后，开始由“少”记多。这一过程，放在后几遍复习之中。（从第几遍开始记“多”，自行决定）

【无论时间是否充足，都先记“少”】

当你真正理解、牢固记忆了某一段落的核心观点之后，在后续记“多”时，你会觉得剩下的几乎不需要记了，它们表达的和核心观点无大差别。

这是因为，一开始这块知识点对我们全部是陌生的，所以才觉得全部需要记忆，但是熟悉之后，方能看到它们的共通之处。

那么这个时候，“少”也不必再增多。

无论时间是否充足，在面对大量需要记忆的内容时，都先记“少”，有时间继续记“多”。

02

高效学习的秘诀

整理自知乎网友@温倦

【 学习前 】

1、 如果当天心情比较烦躁，难以平静下来专注学习，我会用先进行冥想，清空自己的情绪。听一些帮助你静下来的音乐可以很快进入状态，比如【潮汐】这个app，里面有各种大自然的声音：海洋、雷雨、雨天等，帮助你迅速放松下来，进入状态。

2、给自己积极的心理暗示：我一定能完成学习任务、我一定能考好（养成习惯后，真的很有用，学起来会有踏实感、有信心）

3、 迅速进入学习状态

【 学习时 】

1、 设置具体可行的学习目标。

为了保证学进度，我会把当月要完成的事做一个目标计划表，并标注好必须完成的日期。

2、提前预习，带着问题听课。

注意力不能长时间保持稳定，一堂课45分钟，或许很多人只有20多分钟的注意力。

所以有目的的提前预习，带着问题听讲。对于自己熟悉的内容，你会更容易集中注意力。

3、浏览目录，了解知识体系和重点内容。

4、看书之前，看看作业、考试的习题，针对性学习。

5、听课听老师的思路方法和重点内容。因为你的注意力集中时间有限，做不到所有内容都听进去。

6、没听懂的，及时记下来，自己先思考，实在想不明白就要向别人讨教。

7、做笔记（看个人，有些人不用记笔记学的也很好，所有方法都要看适不适合自己）

不用把老师讲都记下来，理解了，弄清楚其中的重点或思路方法再记。

阅读书籍时，很多人习惯划重点，但这会让你产生画了你就记住了的错觉。不需要机械的抄，理解内容意思，提炼中心思想、记住重点即可。

推荐纸质笔记——康奈尔笔记法

8、及时复习

根据艾宾浩斯遗忘曲线，最佳复习时间可以在：1天后、2天后，8天后三次复习。

9、积极输出知识，将知识相互连接。

认知心理研究得出，记忆和理解取决于如何加工，有效的加工是在记忆内容和已知信息之间建立联系。也就是要建立知识系统，一本书的每一个章节都是一点节点，把每个节点联系起来，知识与知识之间做好链接，你的思维系统就越来越全面，慢慢的，遇到很多问题就可以融会贯通。推荐使用思维导图建立自己的知识树。

10、分段学习，效率更高。

很多研究都表明：超过两小时学习效果会逐渐递减，而且长时间学习（无效学习）会让人对学习产生厌恶。“间隔效应”：不要试图一次学完所有东西，分几段时间学习，效率更高。

03

拒绝低效

整理自知乎网友@阿北学长

很多同学表示，学习有时候学不进去，或者学进去了很快就忘了也不知道学了啥，或者是当时好像学会了，很快又忘了。

作者总结出以下三个原因：

1.没有带着问题（目的）去学习。不清楚课时的主题，自然像只无头苍蝇，对内容无感。

2.没有及时提炼复盘，输入知识不成体系。很多时候就是相当于过一遍，只记得零碎知识点。不成体系，不算知识。

3.没有实践，学不能致用，知识永远要还回去。

作者结合网上的学习方法总结了几步有效的学习路径：

第一步

利用思维导图记录，有目的地学习。

列出每节课的重点问题，这是每节要达到的目标和要解决的问题。知道主题，学习就变得有目的性，甚至能带着解决问题的求知欲去学习，效率自然会有大大的提升。

此刻，终于体会小学老师常说的：“要带着问题去学习”！学习过程可以边做笔记列出章节下的分支内容和重点，形成思维导图，一目了然，便于快速理解吸收。

第二步

利用思维导图复盘，形成知识体系。

在学习完后进行复盘，本节内容讲了什么主题？主题下的各分支内容是什么？自己是否能用思维导图罗列出来，将各部分学习内容联系起来。列出来与第一步的思维导图对比，看看哪些知识点是遗忘的，这些点就是未能真正理解吸收的，回去重新学习。

注意复盘是检测+强化学习的过程，一定要靠着自己的理解罗列，不能背，不能像第一步对着列。

第三步

做出成果，将你学到的东西教会别人。

实践出真知是有道理的，自己亲手做的过程是学到的知识结合自己的思考化为己有的过程。反之，只是看看过一遍，基本过一段时间全忘了，等于没学。

有机会教给别人是最好的，能教会别人的人，知识肯定是自成体系的，有自己的思考的。但大多数时候可能需要自己充当别人的角色，自己能不能给自己教会。

说简单一点就是一条：要出成果！

上面的这些方法，有的或许看起来跟高中的知识不太相关，但是核心的方法论都是一样的，方法君希望你看完能有所思考，有所收获！

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